na rowerku

[...] okresie wstępnym zrzucić troche zbędnych kilogramów i wziąść sie za robienie dobrej masy. Co do pierwszego etapu zaczełem systamatycznie biegać,oczywiście jeżdzic na rowerku,śmialo atakować brzuch,jednak nie potrafie powstrzymac apetytu. W związku z tym proszę o wskazanie czegoś dobrego,co jednak ten apetyt zmianiejsza. Co do pozostalych [...]

[...] stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuchy : jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek sobota - jak we wtorek ?... Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub stepperze. Z każdym tygodniem staram się zwiększać czas trwania aerobów aż dojdziesz do 45-50 min.

[...] Multiple Sport do śniadania 1kap witamin i minerałów. 5. ActivLab - BCAA Xtra ??? Dotychczas brałem BCAA z hiteca ok. 10g przed i na treningu. Trening 4 razy w tyg. 2 x brzuch, 2 x areoby po 20-25min na rowerku, bieżni. Obecnie ważę 79kg, planuje zbić wage do 74-73. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ac600ccb55847c2812f39d66589282a.jpg

[...] bijcie srogo;) Otóż dwa tygodnie temu postanowiłem (ponownie) zacząć się odchudzać (rok siedzącej monotoonnej roboty i 20kg do przodu). 6 dni w tygodniu ok 1,5 h spędzam na rowerku (duże obciążenie, duża prędkość) i ok 1h hantle ogólnorozwojowe. Przy zbilansowanej diecie (nisko węglowodanowej) praktycznie w ogóle nie odczuwam głodu (jem 5 razy [...]

[...] do innych tematów bo starsznie tego dużo i cięzko znaleźć mi odpowiedź na moje pytania. A więc od rzeczy. Tak się złożyło, ze od początku lipca regularnie jeżdzę sobie na rowerku w plenerze, na początku malutko teraz ok 50km i to codziennie. Bez zmiany diety sylwetka ładnie się rzeźbi, a nie wyrzeźbiła bo do gazeli jeszcze mi daleko. Chodzi mi [...]

[...] na poczatku 2 obwody nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i rowerek stacjonarny, tylko nie wiem za bardzo kiedy i gdzie to wrzucić i ile czasu ćwiczyc na rowerku czy ile dlugosci robic na basenie by bylo ok. Pozdrawiam

[...] 2 banany Posiłek V Tuńczyk z puchy Przed posiłkiem I i III po 1 kapsułce Thermo Speed Extreme 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki po ok 2h 2 razy w tygodniu śmigam na rowerku(1,5-2h), ale zamierzam zmienić to na bieganie. Przed treningiem czy rowerkiem zażywam 2 kapsułki Thermo Speed Extreme. Jeżeli mam coś zmienić proszę abyście napisali [...]

[...] czy jak mam dzień bez treningowy to mam olać posiłek po treningowy i zjeść kolację ok. 20 czy jeść normalnie? Mój trening to jeden dzień siłownia, jeden dzień 1h+ na rowerku stacjonarnym. Weekendy nie ćwiczę. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam! śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 50g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku [...]

Witam!! 90kg 94 obwod w pasie :/ chce zrzucic tluszcz stad zaczalem sporo smigac na rowerku do tego 3x tydzien silka i basenik no a co do odzywiania to staram sie trzymac "diete". Mam do was pytanie. Kupilem dzis fat burnera trecka i chcialbym wiedziec jak go najlepiej dawkowac. Wiem ze w dni treningowe 2 kapsulki rano i 2 popoludniu przed [...]

Witam. Chciał bym trochę schudnąć, ćwiczę siłowo i po każdym treningu biegam lub jeżdżę na rowerku ok 10 min. Obliczyłem że potrzebuje 2496 kcal dziennie, a obliczyłem to tak 80 kg x 24, wynik x 1,3. I jaka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Mój wiek to 19 lat, 80kg, 167 wzrostu.

[...] górę no i niestety obwody mi tak skoczyły że mam teraz problemy z znaleźeniem spodni :P śmieszna sprawa może się wydawać ale jednak sprawia problem . 3x w tygodniu jeżdzę na rowerku po 20-30min + 10-12min biegu w miejscu niby to w jakiś sposób ma pomóc ale może ktoś mi pomoże jeszcze coś do tego dołożyć lub zmienić w ogóle na inne ćwiczenia P.S [...]

WIęc tak, trenuję sztuki walki i chciałem porobić sobie interwały na rowerku w wolnych chwilach w domu aby zwiększyśc wydolność organizmu- pytanie który polecacie? Ja znalazłem te 2 i nie wiem który lepszy: http://allegro.pl/rower-magnetyczny-body-sculpture-bc1690-kurier-0zl-i1333854934.html#gallery [...]

Zaraz po przebudzeniu 30 min przed śniadaniem biore Termo speeda, chce naczczo jezdzic na rowerku i nie wiem jak to rozplanować, czy wziąśc TS i odrazu zacząć jezdzić czy jak ?? i po jakim czasie zjeść śniadanie po aerobach ??

[...] 20 powtórzeń. 11.Unoszenie hantli siedząc w chwycie młotkowym 20 powtórzeń. W 1 tygodniu 1 obwód, a później będę dodawał dodatkowo 1. Do tego jeszcze ok.40-60min aerobów na rowerku i 15 min na twisterze, aby zgubić boczki. Mam pytanie czy z takim zestawem schudnę ok.20 kg w ciągu 4 miesięcy. Ps. Hantel ma tylko 4kg. Proszę o rady. Zmieniony [...]

[...] waży 56KG i ma 165CM wzrostu jest w wieku 27 lat. Będzie to jej pierwszy pobyt na siłowni nigdy w zyciu nie trenowala na silowni. Wstep: Rozgrzewka 10 do 15 minut na rowerku stacjonarnym biezni schodach lub orbitreku (do wyboru przez trenujaca) Zestaw rozgrzewkowy na posladki przed treningiem. (Bird Dog 10 do 15 powtorzen 2 do 3 serii) [...]

lubie sobie pojezdzic na rowerku (zwykly "górski"). przejechanie 20km zajmuje mi okolo godziny - nie jest to wyczyn, ale sprawia satysfakcje - PRZEJECHALEM!! najdluzsza trasa to 43km - szklanka kawy i powrot - 43km :) sama droga w jedna strone zajela mi okolo 2 godzin.. ciekawi mnie jak wygladaja treningi zawodowcow.. sa jakies strony internetowe?

Witam, tak w skrocie: w styczniu urodzilam coreczke, po ciazy waga ustabilizowala sie na 72kg teraz waze ok 67.5kg. Od lekko ponad miesiaca jezdze codziennie na rowerku po 50min z przewaznie jednym dniem wolnym w tygodniu. Chce zrzucic wage i wyrzezbic, ujedrnic sylwetke, narazie robie tylko rowerek ale przydalyby sie jakies dodatkowe, konkretne [...]

[...] w czasie której przytyłem 10kg (po ślubie). W ciągu tych 2 tyg schudłem 3 kg mój trening to klasyczny masowo siłowy 3 razy w tyg plus po każdym treningu 25 min interwałów na rowerku z tętnem 3min 140 następne 2min 170. moje pytanie czy to co robie ma sens? proszę o faachowe porady. Mój plan żywieniowy to redukcja wiekszosci węglowodanów sporo [...]

[...] kontuzje prawego barku więc wszystkie ćwiczenia które mam wykonywać rękoma od razu odpadają na ok. 2 miesiące Dotychczasowy trening: 18.05.2010 1 dzień A6W 25 minut jazdy na rowerku stacjonarnym śr. prędkość 31km/h 19.05.2010 2 dzień A6W 50 przysiadów 20.05.2010 3 dzień a6w 5 seri po 15 przysiadów 21.05.2010 10 minut biegania Przy skakaniu na [...]

[...] czyli wszystko to co potrzebne do tenignu. ćwiczę dwa razy w tyg w planie FBW środa ok 19 godz i sobota ok godz 13. ( dodatkowo w niedzielę gram w piłkę, a w tyg jeżdzę na rowerku stacjonarnym wtorek i czwartek ) jest to spowodowane tym iż codziennie mnie nie ma w domu między 6 a 18 godziną ( praca - raczej siedząca w biurze , czasem trochę [...]